Alongamento

Antes da atividade física o objetivo do alongamento é evitar lesões, depois, relaxar naturalmente a musculatura, melhoram a postura, reduz a tensão muscular , evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura, aumentam a flexibilidade, permitem movimentos amplos, ativam a circulação sanguínea.

Tempo estimado de aula: 30 minutos